Das Basis Programm besteht aus drei Gym Sessions, die Du in 60-75 Minuten absolvieren kannst - vom Warm up bis zum Ende der Intervalle. Die flexible Struktur erlaubt Dir auch 2 Sessions an einm Tag zu absolvieren, wenn das Deine Wochenplanun erleichtert.

2 Session pro Woche sind de Ausdauer gewidmet - auch diese sind in 60 Minuten zu schaffen. Hier hast Du die Möglichkeit an Ergometern zu arbeiten oder laufen zu gehen und somit die Flexibitlität, die es Dir ermöglicht Dein Training zu absolvieren

Progressives Krafttraining ohne dabei dogmatisch an bestimmten Übungen zu hängen. Dieses Programm bietet Dir eine einzigartige Mischung aus Variation und Struktur, so dass Du Dich nicht einseitig entwickelst, aber stark und athletisch muskulös wirst.

Ausdauer setzt sich aus der Leitungsfähigkeit deiner Energiesysteme zusammen und alle müssen etwickelt werden. Dabei behalten wir den Fokus auf der Realität: Du kannst nicht dreimal pro Woche 90 Minuten Zone 2 trainieren. Das Programm integriert Intervall Training und längere Ausdauereinheiten und bietet Dir so die Möglichkeit Dich immer weiter zu entwickeln.

Explosivkraft ist eine grundlegende athletische Fähigkeit, die wir nie verlieren sollten. Springen, landen, sprinten, das bedeutet mit hohen Kräften umgehen zu können und ermöglicht es Dir auf alle sportlichen Anforderungen vorbereitet zu sein.

Der beste Weg, um das zu erreichen und gleichzeitig Deinen Körper auf hohe Belastungen vorzubereiten sind Sprünge und simple explosive Übungen, die wir progressiv einbauen. Hierdurch entwicklst Du Dich auch koordinativ als Athlet weiter.